春天如约而至，三月的玉溪农职学院，万物复苏，百花盛开，到处洋溢着春天的气息。疫情下，我们的老师们坚守在传统文化传承的阵地，用心用情涵养着特殊时期学校的精气神。我院王凤华老师作为大学体育教学组专业教师，长期以来钻研武术、太极、五禽戏教学工作，积累了丰富的教学及参赛表演经验。近期，她为满足线上教学需要，录制了“五禽戏”及“八段锦”教学视频，给我们准备了一堂传统文化的大课。
先来进行八段锦练习：
八段锦，从宋代流传至今已有上千年历史。其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受群众喜爱。健身气功.八段锦由北京体育大学相关专家团队在国家体育总局秉承“取其精华，去其糟粕”的精神下遵从气功锻炼固有规律，重视“意”、“气”、“形”和体现“天人合一”的思想内涵创编而出。其动作柔和缓慢，圆活连贯、松紧结合，动静相间、神与形合，气寓其中。运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。
预备式
（一）简易口诀
左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。
（二）功效
第一式 两手托天理三焦
（一）简易口诀
上托、下落；上托、下落；上托、下落。
全部动作一上一下为一次，共做三次。
（二）功效
第二式 左右开弓似射雕
（一）简易口诀
撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。
全部动作一左一右为一次，共做一次
（二）功效
第三式 调理脾胃须单举
（一）简易口诀
上举、下落；上举、下落。
全部动作一上一下为一次，共做一次。
（二）功效
第四式 五劳七伤往后瞧
（一）简易口诀
起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正。
全部动作一左一右为一次，共做一次
（二）功效
第五式 摇头摆尾去心火
（一）简易口诀
上托、下按；起身、右倾、左旋、摇头、摆尾；起身、左倾、右旋、摇头、摆尾。
全部动作一左一右为一次，共做一次
（二）功效
第六式 两手攀足固肾腰
（一）简易口诀
上举、下落、反穿、摩运、攀足；举、落、穿、摩、攀足； 举、落、穿、摩、攀；举。
全部动作一上一下为一次，共做三次
（二）功效
第七式 攒拳怒目增气力
（一）简易口诀
开步；冲拳、抓握、回收；冲、抓、收。
全部动作一左一右为一次，共做一次
（二）功效
第八式 背后七颠百病消
（一）简易口诀
提踵、颠足；提、颠；提、颠。
本式一起一落为一次，共做三次。
（二）功效
收势
（一）简易口诀
两掌外开，合于腹前；手下落，练功结束。
（二）功效
王凤华老师，毕业于北京体育大学教育学院体育教育专业，武术套路专项，武术国家二级运动员、裁判员。羽毛球、艺术体操副项，健美操大众三级、五级运动员。曾任神华集团、中外运敦豪、中国农行干部局等单位太极拳、健身气功培训总教练。担任化学工业出版社出版的《传统养生功法 易筋经 太极拳 五禽戏 八段锦》、《养生 太极拳太极剑 太极扇》、《八段锦》、《五禽戏》等书籍演示者。多次指导学生参加云南省、市级武术套路、太极拳、健身气功类比赛，并荣获多项学生个人第一名和多项集体一等奖、二等奖。
王老师给我们展示的，不仅是带来运动与美的五禽戏和八段锦，更是中华民族数千年传统文化的传递。
特殊时期，让我们一起跟着王凤华老师认真练习八段锦，共同做好居家防护工作，强健体魄，在疫情结束后投身到我们盼望已久的校园学习中，拥抱农职院最美的季节！
